腹筋のエクササイズは、ウエストが細くなる方法として最も確実なものです。ちょっとつらいのが難点ですが、正しい腹筋のエクササイズを続けていれば、必ずウエストが細くなりますよ。
正しい腹筋のエクササイズを行う時は、まずあおむけになって膝を曲げ、腰を床につけます。この時、足は固定しません。足を固定すると、鍛えたい腹筋ではない筋肉まで使ってしまうからです。
息を大きく吐きながら、背中の半分まで床から持ち上げます。そして、さらに息を大きく吸って、静かに背中を下して行きましょう。反動をつけずに、背骨の一つ一つを順番に床につけるようにしていくのがポイントです。つらくなると呼吸が止まりがちですが、しっかり呼吸をして行って下さいね。
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